Te-ai apucat de sport și… te-ai lăsat? Iată 10 sfaturi de la o campioană: Anca Bucur, Miss Fitness Universe

 1.      De câte ori ne antrenăm pe săptămână? Trebuie să ținem cont de timpul fiecăruia și condițiile pe care le are acesta. Aș recomanda mai degrabă 30 de minute zilnic – fie un antrenament la sală, o alergare ușoară, mers alert sau înot. 2.      Ce și când mâncăm înainte de antrenament Fie că ne antrenăm dimineața, la prânz sau seara, avem nevoie de combustibil pentru susținerea efortului și obținerea rezultatelor dorite. Astfel cu două ore înainte de antrenament facem plinul cu energie: carbohidrați – fulgi de ovaz, orez integral, fructe – o banană, un măr sau o portocală). Toate aceastea… Citeste mai mult...

NEWSLETTER
* = câmp necesar